除濕方法

　　身體的濕氣重了，對我們有什么影響？濕氣可謂是對人體危害很大的一種邪氣。中醫(yī)認為，人體有6種致病因素，即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”。其中，濕邪可以跟其它5種組合，如風(fēng)濕、寒濕、暑濕、燥濕、濕熱等。所以，一旦體內(nèi)濕重，就會影響身體健康。濕重脾胃運化差濕最先影響的是脾胃。脾是個很“古怪”的內(nèi)臟，它是全身最陰的一個器官，在脾里，陰氣易盛，陽氣易衰竭，而且脾喜歡干燥而不喜歡濕。可偏偏脾是生濕之源，所以，濕氣重了就會影響脾胃，脾胃不好反過來會加重濕在體內(nèi)的滯留。比如，很多人喜歡吃肥甘厚膩的食物，如肉類、甜品、辛辣食品，就會讓脾胃運化的功能降低，從而使體內(nèi)的水氣、氣機不能夠生發(fā)，導(dǎo)致濕氣滯留在體內(nèi)。久而久之，脾胃越來越弱，體態(tài)就會越來越胖，反過來又導(dǎo)致脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。濕還會進而影響到其它器官，比如濕重就會聚為痰，如果身體有熱氣又有痰，就會影響到心神，很多人心神不寧、失眠、煩躁，都可能是因為濕氣重的緣故。濕重肝陽難生發(fā)肝臟是生發(fā)陽氣的，濕重還會影響肝臟氣機的生發(fā)，如果肝臟不能生發(fā)陽氣，除了情緒方面的影響，還可能會導(dǎo)致生殖系統(tǒng)的不良反應(yīng)，如女性的小便淋濁、**瘙癢，男性的睪丸炎、附睪炎等。濕重傷腎小便問題多如果濕影響到腎等臟器，同樣會導(dǎo)致小便方面的問題。內(nèi)濕化外濕招致皮膚疾患中醫(yī)還把濕分為了外濕與內(nèi)濕，在回南天，外濕侵入體內(nèi)，而體內(nèi)的水濕不能及時運化排除，還會導(dǎo)致皮膚方面的疾病，比如濕疹、皮膚瘙癢等。濕重傷五臟體內(nèi)有濕氣的人，更容易受到外部潮濕環(huán)境的影響。那我們能否通過一些簡單的方法，來判斷自己體內(nèi)是否有濕呢？簡單的方法還是可以判斷的，如果要進一步判斷是哪種濕，最好就是找專科的中醫(yī)醫(yī)生進行診斷。晨起看舌苔在早晨起床時，觀察一下自己的舌苔，可以作為參考。正常人的舌苔是淡紅色的，舌苔比較薄，看起來是一種有光澤的濕潤感。而有濕的人，舌苔就會很白膩，水濕重，還感覺有痰粘在上面的感覺。如果是濕熱，就是一種黃色的苔色。同時，舌頭肥大，周邊有齒痕。看大便“俗話說濕有粘、阻、滯的特性，所以濕重的人，大便也是很粘的，就像我們說的牛皮癬一樣。”羅眈說，如果大便經(jīng)常不成形，而且不僅用便紙不容易擦干凈，粘在便池上也很難沖走，那可能就是有濕了。平常看狀態(tài)在日常生活中，如果經(jīng)常感覺到胸悶氣短、身體沉、懶得動，吃飯沒胃口，感覺穿了一件沒曬干的衣服，這也可能是濕的影響。在肥胖的人群中，因為濕導(dǎo)致的肥胖也占了不少的比例。另外，濕還可以導(dǎo)致腹脹、腹瀉，有些人小腿經(jīng)常抽筋，也可能不是缺鈣，而是濕氣重，阻滯在小腿讓氣機不能通暢導(dǎo)致的。

　　身體有了濕該怎么辦？中醫(yī)里一種說法，“千寒易去，一濕難除”，如果能去看中醫(yī)醫(yī)生，給醫(yī)生進行科學(xué)的指導(dǎo)是最好的。不過，羅眈也告訴讀者，平常注意日常保健，用好4招也能較好地預(yù)防濕氣對身體的困擾。1、少淋雨防外濕“回南天，墻上的是有形的濕，雖然在身體外，可不注意的話，有形濕同樣會侵入體內(nèi)。”在回南天里，家庭最好能除濕，不要讓水濕掛在墻上。尤其是一些人家里鋪的是木地板，雖然表面看不到水濕，可每到晚上、早晨時，濕氣同樣會附在上面，這時應(yīng)該睡在遠離地面的床上，也盡量少讓孩子在地上玩耍。現(xiàn)在的天氣也是陰雨連綿，盡量少在雨中徘徊，如果可能，就不要在下雨時外出，因為身體接觸水濕后，也容易導(dǎo)致水濕滯留在體內(nèi)。另外，在回南天時，衣服一定要吹干再穿，否則，容易通過未干的衣服侵入人體。2、多運動排內(nèi)濕現(xiàn)代人不喜歡運動，其實對除很不利。“水濕排出體外，要么通過發(fā)汗，要么通過小便。”濕重的人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿運動，越是不動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。其實，通過運動，就能使?jié)駳庖院顾男问街苯优懦鰜怼?、食療減內(nèi)濕健脾化濕的同時，更需要減少內(nèi)濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，涼性水果、冰品冷飲等生冷食物都應(yīng)少吃。食療方法上，可以用蓮子、薏米、紅豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。“比如，薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效。”4、穴位艾灸除濕中醫(yī)里最獨特的治療方法可謂穴位療法，對付濕，按按穴位也能起到一定作用。平時點按承山穴、俞府穴、三陰交穴，有健脾胃的作用，還有助于運化體內(nèi)水濕。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院中醫(yī)特色治療室副主任梁永秀則建議，除了點按穴位，還可以用艾灸。進行艾灸操作時，可將點燃的艾條懸于皮膚上2~3厘米處熏烤，以使穴位局部出現(xiàn)溫?zé)岣小⒓t暈，一次最好施灸20分鐘以上。穴位注解俞府穴：有叫腧中穴，腧府穴。該穴位于胸部，當(dāng)鎖骨下緣，前正中線旁開2寸。

　　中線左右三指寬,鎖骨正下方承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端極為承山穴。

　　三陰交穴：內(nèi)踝尖上直上3寸，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處